13 Ideen für mehr Selbstliebe

Wie du schnell und einfach Selbstliebe praktizierst

Susan hatte das ganze Wochenende für sich allein:

Keine Kids!

Keine Freunde!

Keine Verpflichtungen!

Keine Termine!

Das einzige was sie hatte waren „48 h für Susan“, für Susan ganz allein. Da ging es los, das Gedankenkarussell: Was von den vielen Dingen, die sie gerne hatte, sollte sie tun? Sie wollte die Zeit optimal nutzen, um sich zu erholen. Kein Freizeitstress, keine Kompromisse. Eigentlich wusste sie gar nicht so genau, wie sie sich erholen sollte. Bei einer guten Tasse Tee überlegte sie, was sie die nächsten 48 h für sich selbst machen wird.

Meine Ideen für mehr Selbstliebe

Falls du nicht weißt, wie du dir selbst Selbstliebe schenken kannst, habe ich hier 13 Ideen für dich, wie du Selbstliebe praktizieren kannst.

Probiere aus, was für dich passt!

1. Meditieren/ sich auf den Tag freuen

Du kannst ein eine kurze Zeit nur allein mit dir verbringen, am besten morgens nach dem Aufwachen. Entweder meditieren oder, wenn dir das nicht zusagt, einfach nur im Bett liegen und dich auf den Tag freuen. 2-3 Minuten reichen völlig aus. Leg dich einfach hin und freu dich auf das, was kommt. 

2. Vor dem Spiegel stehen und seinen Körper anerkennen

Eine ganz einfache Übung ist es, sich sein Spiebelbild anzuschauen und sich selbst gern zu haben. Freu dich über die ersten Fältchen, spüre, wenn du ausgeschlafen bist. Auch, wenn du deiner Meinung nach ein paar Pfunde zu viel hast, lerne, dich und deinen Körper zu lieben. Egal was dir an ihm auffällt, fang jetzt an, es zu lieben. Denn es gehört zu dir. Du bist gut, so wie du bist. 

3. Lächeln mit dir selbst und deinen Mitmenschen

Lächele sich selbst an, nicht nur morgens im Spiegel, auch auf dem Weg zur Arbeit, im Supermarkt und auch gerade wenn dir jemand die Parklücke wegschnappt. Lächele erst dich an und dann deine Mitmenschen. Du wirst sehen, es geht dir danach einfach besser. Liebe dich für die Sachen, die dir dir den ganzen Tag passieren!

4. Stolz auf die eigenen Aktivitäten sein

Und vergiss nicht auch selbst stolz auf dich zu sein. Sei einfach stolz auf das, was du geschafft hast. Egal wie viel du dazu beigetragen hast und egal, wie erfolgreich du bist. Manchmal hat man einfach nur Glück im Leben. Sei stolz auf dein Glück!

5. Den inneren Kritiker akzeptieren

Wir kennen ihn alle: den inneren Kritiker in uns. Er meint es gut mit uns und möchte uns immer wieder verbessern. „Mit mehr Einsatz könntest du noch schneller arbeiten, du könntest noch schlanker sein oder du könntest noch leistungsfähiger sein“ flüstert er dir zu. Erkenne diesen Teil in dir an. Akzeptiere deinen inneren Kritiker und akzeptiere diese Gedanken, nicht mehr und nicht weniger. Liebe dich auch wenn du nicht so bist wie dein innerer Kritiker dich gern haben möchte!

6. Für Kleinigkeiten Dankbar sein

7. Sich selbst nicht so ernst nehmen und sich selbst verzeihen

Um mehr Selbstliebe zu praktizieren, ist es gut, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Vielleicht hört sich dass wie ein Widerspruch an. Nimm dich selbst nicht so ernst und liebe dich selbst. Ja, das geht. Gemeint ist damit, dass man sich selbst verzeiht, wenn man Ziele verfehlt, Fehler macht oder sich über sich selbst ärgert.

Meist sind wir sehr ungeduldig wollen alles richtig machen und sind den ganzen Tag damit beschäftigt, möglichst viele Ziele zu erreichen und Aufgaben abzuarbeiten. Wenn dabei ein Fehler passiert, nimm es nicht so genau. Verzeih dir selbst und nimm dich nicht so ernst!

8. Zeit mit sich selbst verbringen

Nimm dir Zeit für dich selbst, und zwar nur für dich selbst. Schalte jeden Reiz von außen ab. Sei am Abend z.B. allein und koche dir ein leckeres Essen. Genieße ein Glas guten Wein oder genieße Sachen, die du für dich selbst vorbereitet hast. Du kannst einen Brief an dich schreiben oder einfach eine Liste machen mit deinen Erfolgen oder mit deinen Wünschen. Beschäftige dich einfach mit dir selbst und sei gespannt, was passiert! 

9. Seinen Körper verwöhnen

Kümmere dich ausgiebig um deinen Körper. Verwöhne z.B. deine Haut, indem du sie intensiv eincremst und/oder dich selbst massierst. Gerne kann es auch ein entspanntes Vollbad nach einen anstrengenden Tag oder nach einem Sportevent sein. Sich um den eigenen Körper zu kümmern ist eine gute Übung, um Selbstliebe zu praktizieren!