In einer Zeit, in der digitale Technologien und Künstliche Intelligenz (KI) unsere Arbeit schneller und effizienter machen, bleibt eine entscheidende Frage: Wie können wir als Menschen trotz dieser Beschleunigung innere Ruhe bewahren?

Genau darüber habe ich mit Gabriele Breuninger in der aktuellen Folge von „Leadership Insights – Deine Mindful Leadership Impulse“ gesprochen. Ihr Ansatz: Die Alexander-Technik als Schlüssel zu mehr Körperbewusstsein, Stressabbau und bewusster Selbstführung.

Wie du mit Alexander-Technik Stress reduzierst und deine Präsenz stärkst

In einer Zeit, in der digitale Technologien und Künstliche Intelligenz (KI) unsere Arbeit schneller und effizienter machen, bleibt eine entscheidende Frage: Wie können wir als Menschen trotz dieser Beschleunigung innere Ruhe bewahren?

Genau darüber habe ich mit Gabriele Breuninger in der aktuellen Folge von „Leadership Insights – Deine Mindful Leadership Impulse“ gesprochen. Ihr Ansatz: Die Alexander-Technik als Schlüssel zu mehr Körperbewusstsein, Stressabbau und bewusster Selbstführung.

Viele von uns verbringen den Großteil des Tages im Sitzen – oft mit hochgezogenen Schultern, verspannter Atmung und einem Körper, der sich wie nach einem Marathon anfühlt. Dabei merken wir diese Belastungen meist erst, wenn es schon zu spät ist. Doch genau hier setzt die Alexander-Technik an:

• Sie hilft dir, unbewusste Anspannungen frühzeitig wahrzunehmen.
• Sie fördert eine natürliche Körperhaltung, die Stress reduziert.
•  Sie verbessert deine mentale Präsenz, sodass du fokussierter arbeitest.

Was ist die Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik ist eine pädagogische Methode, die hilft, ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster zu erkennen und zu verändern. Statt aktiv gegen Verspannungen anzukämpfen, geht es darum, dem Körper wieder seinen natürlichen Bewegungsfluss zu ermöglichen.

„Wir lernen nicht nur, wie wir unseren Körper anders nutzen – wir lernen auch, wie wir das loslassen, was uns blockiert“, erklärt Gabriele.

Kleine Übung für mehr Präsenz: Die Faust-Methode

Eine einfache Übung aus dem Gespräch zeigt, wie du Stress direkt in deinem Körper wahrnehmen und lösen kannst:

1. Mache eine Faust und spanne sie so stark an, wie du kannst.
2. Lasse die Faust plötzlich los – du wirst spüren, dass sich die Hand schwer anfühlt.
3. Mache erneut eine Faust, aber diesmal erlaubst du den Fingern, sich sanft zu öffnen.

Ergebnis: Dein Körper bleibt verbunden mit der Bewegung, ohne unnötige Spannung zu erzeugen. Genau dieses Prinzip lässt sich auf deine gesamte Körperhaltung und sogar auf mentale Anspannungen übertragen.

Warum ist das für Führungskräfte wichtig?

In einer Welt, die sich rasant verändert, ist Führung nicht nur eine Frage der Strategie, sondern auch der Selbstführung.

• Mentale Klarheit: Wer sich seines Körpers bewusst ist, kann auch seine Gedanken bewusster steuern.
• Bessere Kommunikation: Präsenz zeigt sich in der Körperhaltung und beeinflusst, wie Menschen dich wahrnehmen.
• Stressresistenz: Wer sich selbst besser regulieren kann, bleibt auch in herausfordernden Situationen gelassener.

Neugierig geworden? Im Video erfährst du mehr über die Alexander-Technik, ihre praktische Anwendung und warum bewusste Selbstführung der Schlüssel zu mehr Energie und Gelassenheit ist.

Innere Ruhe - äußere Kraft: die Kunst der bewußten (Selbst-)Führung