Entspannung am Arbeitsplatz

Einfache Tipps & Tricks für einen vollen Akku am Arbeitsplatz

PASSION@WORK Podcast - Episode 046

Wenn du mich schon länger verfolgst, dann weißt du, dass ich immer den maximalen Spaß im Job erreichen, Teams in ihren Flow bringen und trotzdem vollen Erfolg und Leistung erzielen möchte

Ja, Arbeits ist für viele per Definition mit Anstrengung verbunden und Entspannung passt nicht hier rein. Wenn ich sage, es geht, werde ich eher komisch angeschaut 🙂

Daher nehme ich mir heute die Zeit und erzähle dir, wie du von Anfang bis Ende des Arbeitstages voller Energie sein kannst und im Flow bleibst.

Einmal volltanken bitte!

Nehmen wir als einfaches Beispiel dein Smartphone: sobald der Akkustand gering wird, hast du automatisch das Bedürfnis nach einem Akkukabel zu greifen und dein Smartphone an die Steckdose zu knüpfen. Wieso tust du dasselbe nicht mir dir?

Nein, ich meine natürlich nicht an die Steckdose gehen, sondern was tust du, wenn dein Akku weniger wird, du aber noch den halben Arbeitstag vor dir hast?

Erfolg und Leistung kosten Kraft, aber das muss nicht immer mit Last verbunden sein. Einige Firmen bieten für die Pausenzeiten Fitness Studios oder Massage Sessel an. Die kannst du natürlich auch nutzen, aber ich nenne dir weitere Möglichkeiten.

Arbeit jeder Art ist mit hohen Spannungszustand verbunden. Ich persönlich brauche daher eine Abwechslung zwischen Kopfarbeit und Muskelarbeit. War ich eine zeitlang joggen, bin ich körperlich ausgepowert und bereit für Kopfarbeit. Gleiches gilt andersherum.

Nach anstrengender mentaler Arbeit, brauche ich eine Auszeit für den Kopf. Häufig tätige ich dann Gartenarbeit oder mache Yoga.

Die Balance ist das A und O.

Entspannen und gleichzeitig arbeiten

Du magst keine Gartenarbeit oder joggen? Kein Problem.

Wir wäre es z.B. wenn du während eines Feedback-Gesprächs mit einem Kollegen mal spazieren gehst? Oder im Homeoffice während der Telko die Beine bewegst?

Ein weiterer Tipp: die Pomodoro-Technik. Mache kurze Pausen. Kurz, damit du nicht rauskommst, aber lang genug um Energie für die nächste Arbeitsphase zu sammeln.

Du sollst keine komplexe Planung machen, sei flexibel und höre einfach auf deine Bedürfnisse.

Als Führungskraft ist es ganz wichtig, dass du diese Entspannungskultur im Team weitervermittelst und förderst. So geht es deinen Mitarbeitern gut und du schöpfst das volle Potenzial.

Rock on und lass es dir gut gehen.